Project Description
Qi Gong ist eine aus China stammende energetische Methode zur Pflege und Kultivierung von Körper,
Psyche und Geist. Diese über Jahrtausende gewachsene Methode der Energiearbeit
(QI = Energie; GONG = Arbeit) aktiviert, verstärkt und reguliert im Sinne einer Harmonisierung den ganzen Körper, die Atmung und geistige Haltung.
Diese Harmonisierung wird erreicht, indem man durch die Qi Gong Übungen seine ganze Aufmerksamkeit voll und ganz auf den Körper und auf das richtet, was man im gegebenen Zeitpunkt, im Hier und Jetzt, tut.
Die Lebensenergie Qi/CHi wird durch ruhige Bewegungen bzw. Haltungen in Fluß gebracht. Das harmonische Zusammenspiel von Körperhaltung, Bewegung, Atmung und Geist ist von großer Bedeutung.
Qi Gong und Dao Yin zählen zu den gesundheitsfördernden Übungen der chinesischen Medizin.
Unterrichtspraxis:
Wir unterrichten individuell in Kleingruppen folgende Qi Gong Übungen:
Zhan Zhuang
Das Spiel der 5 Tiere
Baduanjin / Die 8 Brokate
Die 18 Bewegungen des Qigong
Sechs Heilende Laute
Medizinisches Qi Gong
Dao Yin
Dao Yin sind taoistische Gesundheitsübungen, die die Beweglichkeit des Körpers verbessern, die einzelnen Muskeln und Sehnen kräftigen und dehnen. Sie sind sehr wichtig als Vorbereitung für die Tai Chi Chuan Form und die Qi Gong Positionen.
Sie atmen auf besondere Weise ein und aus, um die verbrauchte Luft loszuwerden und frische aufzunehmen. Sie rollen sich ein wie ein Bär und strecken sich wie ein Vogel. Sie tun all‘ dies, um ein langes Leben zu erreichen. Dies sind die Weisen des Daoyin, Menschen, die das Leben nähren und die die Suche nach Langlebigkeit sehr hoch schätzen, so wie der unsterbliche Peng.
(Zhuangzi, Keyi)
Nei Gong
Während man unter Qi Gong die Kunst versteht, den Körper mit Lebenskraft, mit Chi, zu nähren, zu reinigen und zu stärken – ist Nei Gong die „höhere innere Form“ des Qi Gong.Diese Übungen, die seit mehr als tausend Jahren von Meister zu Meister überliefert werden, beschäftigen sich vor allem mit den inneren Vorgängen des Bewegungsablaufs. Die bewußte reflektierte Wahrnehmung der sehr langsamen( fast in „Zeitlupe“) ausgeführten Bewegungen ermöglicht die Wahrnehmung der Energie „Chi“. Die Bewegungsabläufe werden fließend und kraftvoll.
Nei Gong wird auch als „innere Alchemie“ des Qi Gong bezeichnet und stellt eine Herausforderung dar, die durch regelmäßiges Üben eine tiefgreifende Erfahrung des Chi ermöglicht.
Taoistische Meditation
Die Taoistische Meditation ist eine der ältesten Meditationsübungen, die aus dem Taoismus stammt.
Sie dient der Wahrnehmung und Speicherung des Chi (der Lebensenergie).
Die Übungen können sowohl im Sitzen in der klassischen Meditationshaltung, auf einem Stuhl, im Stehen oder im Liegen praktiziert werden.
Sie sind einfach zu erlernen, äußerst effektiv und unabhängig von Alter und körperlicher Konstitution.
Durch regelmäßige Praxis wird das Chi primär durch die Kraft unseres Geistes aktiviert und gelenkt. Die taoistische Meditation ist daher eine Möglichkeit auch im Alltag,
in allen Lebenssituationen zu üben und damit fast überall die Lebensenergie zu regenerieren.
